Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kids pastasaus (met veel verstoppertjesgroenten)

Mix groenten! Daardoor worden ze onherkenbaar en kunnen de kinderen ze er zeker niet uitvissen.

Kids pastasaus (met veel verstoppertjesgroenten)

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

300 g gemengd gehakt, 300 g americain natuur, courgette, aubergine, rode paprika, gele paprika, winterwortelen, 2 fijngesnipperde uien, 2 geperste teentjes look, 800 g Spar gepelde tomaten in stukjes, 5 eetlepels Spar ketchup, 1 eetlepel gedroogde oregano, 1 eetlepel gedroogde basilicum, 1 koffielepel gedroogde tijm, 1 koffielepel paprikapoeder, Spar kippenbouillonblokjes, Spar olijfolie, Spar pasta naar keuze, Spar gemalen kaas

Bereidingswijze:
  1. Spoel de courgette, aubergine, wortelen en paprika’s en snij in blokjes.
  2. Verwarm een scheut olijfolie in een ruime pan en stoof de ui en looksnippers hierin glazig. Voeg de gesneden groenten toe en roerbak.
  3. Voeg tomatenstukjes, bouillonblokjes en kruiden toe. Breng aan de kook. Laat op een zacht vuurtje pruttelen tot de groenten beetgaar zijn.
  4. Bak intussen het vlees rul in een droge koekenpan met antiaanbaklaag.
  5. Voeg het vlees bij de saus en laat nog even doorkoken. Roer er de ketchup door en breng op smaak met versgemalen zwarte peper en zout. Bewerk met de staafmixer.
  6. Kook de pasta beetgaar in licht gezouten water en giet af.
  7. Serveer samen met de saus en gemalen kaas.
  • Bladeren rijven 27 min Bladeren rijven
  • Nordic walking 21 min Nordic walking
  • Water-aerobics 18 min Water-aerobics
Filet americain
Portie:
50 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kids pastasaus (met veel verstoppertjesgroenten)

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×