Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Waterkerssoep met broodje gerookte zalm

Fris en gezond!

Waterkerssoep met broodje gerookte zalm

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

1 bosje lente-ui, 1 verpakking waterkers, 1,2 liter Spar kippenbouillon, boerenpistolets, zure room, 4 sneetjes gerookte zalm, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Snij 1 lente-uitje in fijne ringetjes en hou apart. Snij de rest van de uitjes in stukjes.
  2. Stoof de stukjes lente-ui aan in boter. Overgiet ze met de bouillon en breng aan de kook.
  3. Hak de waterkers grof en voeg bij de soep. Laat de waterkers even mee koken en bewerk met de staafmixer. Breng op smaak met versgemalen peper en zout.
  4. Bestrijk de broodjes met zure room en kruid met peper. Leg er een plakje zalm op en bestrooi met lente-ui. Dek het broodje af.
  • Een handwas doen 12 min Een handwas doen
  • Hometrainer 7 min Hometrainer
  • Wallyballen 7 min Wallyballen
Zalm (gerookt)
Portie:
30 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Waterkerssoep met broodje gerookte zalm

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×