Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Homemade granola

Met granola als ontbijt ben je één brok energie! Zelfgemaakt smaken de brokjes nóg beter.

Homemade granola

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

50 g Spar Tasty cashewnoten, 75 g Spar Tasty amandelen, 75 g Spar Tasty hazelnoten, 500 g havervlokken, 50 g quinoa, 25 g pompoenpitten, 100 g Boni honing, ½ koffielepel kaneelpoeder, 50 ml Boni arachideolie, 50 g Spar Tasty gemengde rozijnen, 50 g gedroogde abrikozen

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 160°C.
  2. Hak de noten in stukken.
  3. Giet de havervlokken in een ovenschaal. Voeg de arachideolie, de honing, het kaneelpoeder, de quinoa, pompoenpitten en gehakte noten toe en meng goed.
  4. Zet gedurende 40 minuten in de voorverwarmde oven.
  5. Roer de granola elke 10 minuten om.
  6. Haal uit de oven en laat afkoelen.
  7. Snij de abrikozen in kleine stukjes. Meng samen met de rozijnen onder de afgekoelde granola.
  8. Bewaar in een afgesloten pot.
  • De dakgoot uitkuisen 53 min De dakgoot uitkuisen
  • Competitief langlaufen 18 min Competitief langlaufen
  • Kajakken 53 min Kajakken
Havermout
Portie:
83 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Homemade granola

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×