Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Zalm met spinazie en zongedroogde tomaat

Deze vis kan je gemakkelijk klaarmaken in de microgolfoven. Snel en gezond!

Zalm met spinazie en zongedroogde tomaat

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

zalmfilets zonder vel (150 gr per persoon), 4 porties diepvries bladspinazie, 1 doosje Boni zongedroogde tomaat, 4 eetlepels olijfolie, sap en zeste van 1 citroen, 2 eetlepels kappertjes

Bereidingswijze:
  1. Hak de zongedroogde tomaat fijn.
  2. Kruid de zalm met peper en zout. Wrijf de bovenkant van de zalm in met de zongedroogde tomaatjes.
  3. Schik de spinazie in een schotel die in de microgolfoven kan. Leg de zalm erboven.
  4. Besprenkel met olijfolie. Voeg citroensap en zeste toe.
  5. Dek de schotel af en gaar op 750 W.
  • De dakgoot uitkuisen 53 min De dakgoot uitkuisen
  • Windsurfen 53 min Windsurfen
  • Water-aerobics 48 min Water-aerobics
Zalm (rauw)
Portie:
150 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Zalm met spinazie en zongedroogde tomaat

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×