Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Bruin stokbrood met kipshoarma, picklessaus en lente-ui

Een broodje om u tegen te zeggen.

Bruin stokbrood met kipshoarma, picklessaus en lente-ui

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

Spar bruin stokbrood, kipfilet, 2 koffielepels paprikapoeder, 2 koffielepels kippenkruiden, sap van ½ citroen, 1 teentje knoflook, 2 eetlepels picklessaus, 2 eetlepels yoghurt, scheutje melk, lente-uitjes

Bereidingswijze:
  1. Meng het citroensap met het paprikapoeder, de kippenkruiden en een geperst knoflookteentje.
  2. Wrijf de kipfilet in met dit mengsel en laat (maximaal) ½ uur marineren in de ijskast.
  3. Bak de kipfilet in de pan.
  4. Meng de picklessaus met de yoghurt.
  5. Snij lente-uitjes schuin in ringetjes van 1 cm.
  6. Snij het stokbrood dwars in 2 gelijke stukken. Snij vervolgens overlangs tot net niet helemaal door.
  7. Snij de kip in plakjes van 8 mm en verdeel ze over de 2 broodjes.
  8. Bestrijk met de picklesyoghurtsaus.
  9. Werk af met de lente-uiringen.
  • Bladeren rijven 20 min Bladeren rijven
  • Joggen 11 min Joggen
  • Wallyballen 11 min Wallyballen
Kipfilet (rauw)
Portie:
80 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Bruin stokbrood met kipshoarma, picklessaus en lente-ui

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×