Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Tabouleh (zoutarm)

Tabouleh is een koude salade op basis van couscous, vaak op smaak gebracht met zomerfrisse groenten en kruiden. Een topper bij de BBQ!

Tabouleh (zoutarm)

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

250 g couscous, 1 bosje radijzen, 1 doosje kerstomaatjes, 1/2 komkommer, gele paprika, rode paprika, 4 eetlepels citroensap, 8 eetlepels olijfolie, 4 eetlepels fijngesneden platte peterselie, fijngesneden lente-uitjes

Bereidingswijze:
  1. Doe de couscous in een maatbeker. Overgiet met een gelijke hoeveelheid kokend water en laat 5 minuten rusten.
  2. Spoel de paprika’s, komkommer en radijsjes. Verwijder de zaadlijsten van de paprika’s en snij alle groenten in kleine stukjes. Snij de tomaatjes in partjes.
  3. Stort de couscous in een kom. Roer los met een vork en laat afkoelen.
  4. Schep de groenten en peterselie door de couscous. Breng op smaak met citroensap, olijfolie en versgemalen zwarte peper.
  • Klussen in huis 44 min Klussen in huis
  • Competitief volleybal 33 min Competitief volleybal
  • Jetskieën 28 min Jetskieën
Couscous (rauw)
Portie:
63 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Zoutarm.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Tabouleh (zoutarm)

Zoutarm.

×