Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Geroosterde havermout met amandeldrink en granaatappelpitten

Een goede start van de dag met dit gezonde ontbijt.

Geroosterde havermout met amandeldrink en granaatappelpitten

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 1

Ingrediënten:

4 eetlepels Biotime havermoutvlokken, snuifje kaneel, 1 eetlepel plantaardige olie, 2 eetlepels agavesiroop, 2 à 2,5 dl amandeldrink (of kokosmelk), ½ granaatappel, kokosschilfers of -poeder

Bereidingswijze:
  1. Maak de geroosterde havermout de avond voordien.
  2. Verwarm de oven op 175°C. Leg een vel bakpapier op een ovenplaat en giet de havermoutvlokken erop. Meng de vlokken met de kaneel, de olie en 1 eetlepel agavesiroop. Bak tot de vlokken een lichtbruine kleur krijgen.
  3. Haal uit de oven en laat afkoelen. Bewaar in een luchtdichte doos.
  4. Giet 2,5 dl amandeldrink in een pan. Warm op met 4 eetlepels geroosterde havermoutvlokken gedurende 5 minuten.
  5. Snij de granaatappel in 2 en klop de granaatappelpitten eruit. Strooi de granaatappelpitten over de havermoutpap.
  6. Werk af naar keuze met agavesiroop en kokosschilfers of -poeder.
  • De badkamer poetsen 50 min De badkamer poetsen
  • Wandelen te paard 30 min Wandelen te paard
  • Rodeorijden 21 min Rodeorijden
Havermout
Portie:
36 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Geroosterde havermout met amandeldrink en granaatappelpitten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×