Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Havermout met gekarameliseerde appeltjes

Een andere melk geeft uw havermout dat ietsje extra.

Havermout met gekarameliseerde appeltjes

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 1

Ingrediënten:

50 g havermoutvlokken, 250 à 300 ml water, melk, amandelmelk, sojamelk of met de helft water en de helft melk, snuifje zout, 1 eetlepel zoetstof naar keuze, snuifje  kaneel, appel, klontje Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Rooster de havermoutvlokken 2 tot 3 minuten in een pan op matig vuur. Voeg, onder voortdurend roeren met een houten lepel, het vocht (water of melk) en zout toe.
  2. Draai het vuur laag en laat, onder af en toe roeren, 10 à 15 minuten sudderen tot de pap naar wens gekookt is (vloeibaar of dik). Indien de pap te dik is geworden, voeg gewoon wat water of melk toe.
  3. Voeg de zoetstof toe.
  4. Schil de appel en snij in plakjes. Smelt een klontje boter in een pan en voeg de appelplakjes toe. Bestrooi met wat suiker en laat de appelplakjes karameliseren.
  5. Serveer de havermout met de gekarameliseerde appeltjes.
  • Afwassen 48 min Afwassen
  • Rustig mountainbiken 19 min Rustig mountainbiken
  • Backpacken 23 min Backpacken
Havermout
Portie:
50 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Havermout met gekarameliseerde appeltjes

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×