Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Hummus maison

Kikkererwten zijn rijk aan vezels en eiwitten en dus heel geschikt als gezonde vleesvervanger. Maak er eens falafelballetjes of hummus mee.

Hummus maison

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

500 g uitgelekte kikkererwten, 1 teentje look, Spar olijfolie, 3 eetlepels versgeperst citroensap, witte peper, komijnpoeder, paprikapoeder, cayennepeper, bosje verse koriander

Bereidingswijze:
  1. Mix de kikkererwten samen met een scheutje water, look, 3 eetlepels olijfolie en citroensap. Kruid met ½ koffielepel zout en een mespuntje witte peper. Voeg, indien nodig, nog een scheutje water toe.
  2. Breng op smaak met komijn, paprikapoeder en cayennepeper.
  3. Schep in een kommetje.
  • Opruimen 27 min Opruimen
  • Wielertoerisme 11 min Wielertoerisme
  • Piano spelen 56 min Piano spelen
Kikkererwten (gekookt)
Portie:
125 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Hummus maison

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×