Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kabeljauwburgers

Deze snelle hap heeft zeker succes!

Kabeljauwburgers

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

hamburgerbroodjes, gepaneerde kabeljauwburgers, 1 grote  ui, 1 grote  vleestomaat, ½ krop ijsbergsla, 50 g Spar boter, 1 koffielepel suiker, ketchup

Bereidingswijze:
  1. Trek enkele blaadjes van de ijsbergsla en hou apart. Snij de tomaat in 4 dikke schijven en hou apart.
  2. Leg de kabeljauwburgers in een braadslede. Laat ze garen in een voorverwarmde oven van 180°C gedurende 12 minuten.
  3. Pel de ui en snij fijne ringen. Stoof ze aan in wat hete boter en laat ze mooi kleuren. Voeg de suiker toe en laat enkele minuten karameliseren. Zet opzij.
  4. Verwarm de hamburgerbroodjes volgens aanwijzing op de verpakking. Snij in 2 helften.
  5. Stel de hamburger samen: leg een blaadje ijsbergsla met daarop de warme kabeljauwburger, de gekarameliseerde ui en de schijf tomaat. Werk af met ketchup en leg het hoedje van het broodje bovenop. Prik vast met een lange cocktailprikker.
  • De badkamer poetsen 2 min De badkamer poetsen
  • Hoogspringen < 1 min Hoogspringen
  • Aanschuiven 2 min Aanschuiven
Ijsbergsla (rauw)
Portie:
34 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kabeljauwburgers

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×