Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Vegetarische wok

Tover met de wok in een minimum van tijd een maaltijd op tafel.

Vegetarische wok

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

4 x 175 gr Boni wokreepjes, 1 pakje Spar Fresh Selection sojascheuten, wortelen, courgette, wit van prei, 2 teentjes look, Thaise pepertjes, uien, 10 eetlepels Spar olijfolie, sojasaus

Bereidingswijze:
  1. Schil de wortelen en snij ze in julienne. Reinig de prei en snij het wit van de prei ook in julienne. Spoel grondig.
  2. Spoel de courgette en snij in fijne reepjes. Pel de uien en snij in fijne reepjes. Pel de teentjes look. Snipper de look en de pepertjes fijn.
  3. Verhit de olijfolie in de wokpan. Bak alle groenten en de veggie wokstukjes al roerend tot ze gaar zijn. Smaak af met sojasaus en kruid met peper en zout.
  4. Serveer onmiddellijk.
  • Strijken 7 min Strijken
  • Aerobics 2 min Aerobics
  • Drummen 3 min Drummen
Courgette (rauw)
Portie:
52 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Vegetarische wok

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×