Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Fruitsalade met kokosdrank, bessensausje en zaden

Kokosdrank geeft een originele toets aan dit ontbijt.

Fruitsalade met kokosdrank, bessensausje en zaden

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

4 dl Alpro kokosdrank, vers rood fruit: frambozen, rode bessen, braambessen, blauwe bessen of ander seizoensfruit, 150 g diepvries rode vruchten, 100 g aardbeien, pompoenpitten, zonnebloempitten, pijnboompitten, een takje verse munt

Bereidingswijze:
  1. Spoel de verschillende soorten vers rood fruit. Snij de aardbeien in 4. Verdeel over de verschillende glazen.
  2. Laat het diepvriesfruit ontdooien en mix kort tot een dikke saus. Verdeel hiervan 2 eetlepels over de fruitsalade.
  3. Werk af met de kokosdrank en 2 eetlepels gemengde zaden. Versier met een takje munt. Tip: al naargelang het seizoen kan je met ander fruit werken.
  • Afwassen 2 min Afwassen
  • Tenniswedstrijd (dubbel) 1 min Tenniswedstrijd (dubbel)
  • Steenkool ontginnen 1 min Steenkool ontginnen
Aardbeien
Portie:
25 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Fruitsalade met kokosdrank, bessensausje en zaden

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×