Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Ontbijtmuffins

Deze muffins zijn lactosevrij.

Ontbijtmuffins

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 5

Ingrediënten:

125 g havermout, banaan, Spar eieren, 1,5 dl lactosevrije melk, 1 eetlepel bakpoeder, 30 g Spar Tasty hazelnoten, 30 g Spar Tasty pistachenoten, een snuifje zout

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 170°C.
  2. Pel de banaan en snij in stukjes. Mix de havermout met de banaan, eieren, melk en een snuifje zout in de keukenrobot.
  3. Voeg het bakpoeder toe en spatel door het beslag.
  4. Hak de hazelnoten en pistachenoten grof. Meng onder het beslag.
  5. Steek de muffinpapiertjes in de bakvorm. Verdeel het beslag over de muffinvormpjes.
  6. Zet in de voorverwarmde oven en bak gedurende 25 minuten. Check met een satéprikker of de muffins gaar zijn. Als er niets aan de satéprikker blijft hangen, zijn de muffins uitgebakken.
  7. Haal de muffins uit de oven en laat afkoelen op een rooster.
  • Het bed opmaken 24 min Het bed opmaken
  • Zwemmen in vlinderslag 6 min Zwemmen in vlinderslag
  • Kajakken 16 min Kajakken
Havermout
Portie:
25 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Ontbijtmuffins

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×