Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Snelle taboulé met munt

Snel omdat je couscous niet hoeft te koken en de groenten er rauw bij kunnen.

Snelle taboulé met munt

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

200 g couscous, 5 dl Boni sinaasappelsap, sap van ½ citroen, 2 takjes verse munt, tomaten, 1 plantje platte peterselie, 50 g Spar Tasty pijnboompitten

Bereidingswijze:
  1. Giet de couscous in een kom. Giet het sinaasappel- en het citroensap erover. Dek de kom af met plasticfolie en laat de couscous 5 minuten rusten. De couscous zal al het sap opnemen.
  2. Maak de couscous los met behulp van een vork.
  3. Pel de tomaten, verwijder de pitjes en snij het vruchtvlees in brunoise (= kleine blokjes).
  4. Rooster de pijnboompitten goudbruin in een pan zonder vetstof.
  5. Snij de peterselie en munt fijn.
  6. Meng de kruiden, tomatenblokjes en pijnboompitten onder de couscous. Versier met nog enkele blaadjes peterselie en munt.
  • Strijken 88 min Strijken
  • Schermen 27 min Schermen
  • Supporteren 48 min Supporteren
Couscous (rauw)
Portie:
50 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Snelle taboulé met munt

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×