Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Powerreep met gedroogde vruchten

Een ideale studeerboost tijdens de examenperiode! Dankzij de snel opneembare suikers in de gedroogde vruchten gaan de pagina's er vlot in.

Powerreep met gedroogde vruchten

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

125 g gedroogde vruchten naar keuze (dadels, rozijnen, vijgen, abrikozen …), 125 g havermoutvlokken, 50 g Spar Tasty brésiliennenootjes, 40 g Spar vloeibare honing, 40 g Spar boter, scheutje water, kaneelpoeder

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 150°C.
  2. Snij de gedroogde vruchten in kleine stukjes.
  3. Doe van de havermoutvlokken samen met van de bresiliennenootjes in de blender en mix fijn.
  4. Smelt de boter samen met de honing en een scheutje water op een zacht vuurtje zonder te laten koken. Schep de rest van de ingrediënten erdoor. Kruid met kaneelpoeder.
  5. Stort in een ovenschaal met antiaanbaklaag. Druk goed aan.
  6. Zet in de voorverwarmde oven en bak in 30 minuten goudbruin en stevig.
  7. Laat afkoelen en snij in repen.
  • Spelen met de kinderen 14 min Spelen met de kinderen
  • Veldhockey 6 min Veldhockey
  • Motorcrossen 12 min Motorcrossen
Havermout
Portie:
16 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Powerreep met gedroogde vruchten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×