Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kip met appel, kerrie & kokos

Een lactosevrij recept met kip.

Kip met appel, kerrie & kokos

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

400 g kipfilet, uien, appels, Spar arachideolie, 1 eetlepel Spar Tasty kerriepoeder, 1 blikje kokosmelk, 2 dl Spar kippenbouillon

Bereidingswijze:
  1. Pel de uien en snipper ze fijn. Schil de appels en verwijder het klokhuis. Snij het vruchtvlees in plakjes.
  2. Snij de kipfilet in reepjes. Kruid met peper en zout.
  3. Verhit 2 eetlepels olie in de wok en bak het vlees goudbruin. Voeg de uisnippers toe en roerbak kort. Bestrooi met kerriepoeder en schep door elkaar. Overgiet met de kokosmelk en kippenbouillon.
  4. Voeg de plakjes appel toe. Stoof het geheel in 10 minuten gaar.
  5. Serveer met witte rijst.
  • Autorijden 37 min Autorijden
  • Krachttraining 19 min Krachttraining
  • Trampolinespringen 27 min Trampolinespringen
Kipfilet (rauw)
Portie:
100 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kip met appel, kerrie & kokos

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×