Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Omelet met kerstomaten en champignons

Wie minder koolhydraten eet, kan best wat meer energie halen uit eiwitten. Een extra portie mag gerust, maar de gulden regel blijft: overdrijf met niets. Dit omelet is een evenwichtig voorbeeld.

Omelet met kerstomaten en champignons

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

Spar eieren, scheut Boni melk, 12 tricolore kerstomaatjes, 10 Spar champignons, 25 g Spar gemalen kaas, 1 eetlepel fijngesneden bieslook, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Klop de eieren los met de melk. Kruid met peper en zout.
  2. Borstel de champignons schoon en snij ze in plakjes. Snij de kerstomaatjes middendoor.
  3. Bak de champignons goudbruin in boter. Kruid ze met peper en zout. Voeg de tomaatjes en een klontje boter toe. Laat de boter smelten. Giet het eimengsel over de groenten en bestrooi met kaas. Dek de pan af en laat op een zacht vuur stollen.
  4. Werk af met bieslook en serveer.
  • Opruimen 6 min Opruimen
  • Tenniswedstrijd (dubbel) 5 min Tenniswedstrijd (dubbel)
  • Rollerskaten 4 min Rollerskaten
Ei (kip, rauw)
Portie:
25 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Omelet met kerstomaten en champignons

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×