Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Quiche met broccoli en spekjes

Eenvoudig, maar gezond, stevig en lekker!

Quiche met broccoli en spekjes

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

1 x kleine broccoli, 2 verpakkingen bladerdeeg, 200 g Spar gerookte spekblokjes, 4 x Spar eieren, 300 ml Spar room, nootmuskaat, 75 g Spar emmentaler

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 145°C hete lucht.
  2. Snij de roosjes van de broccoli en maal fijn in de blender.
  3. Bak de spekblokjes krokant in een warme pan. Haal uit de pan en laat uitlekken.
  4. Klop de eieren los met de room en kruid goed met peper, zout en nootmuskaat.
  5. Leg het bladerdeeg in de vormen en druk goed aan. Verdeel de fijngemalen broccoli over de bodem van de taart. Schik de gebakken spekblokjes erover. Giet de losgeklopte eieren erover.
  6. Werk af met de geraspte emmentaler.
  7. Zet in de voorverwarmde oven en bak gedurende 30 minuten.
  • Een handwas doen < 1 min Een handwas doen
  • Vissen < 1 min Vissen
  • Bergbeklimmen < 1 min Bergbeklimmen
Broccoli (rauw)
Portie:
11 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Quiche met broccoli en spekjes

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×