Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Uitsmijter met spinazie, gerookte zalm en spiegelei

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar eieren XL, 300 g jonge spinazieblaadjes, 70 g Spar boter, 4 sneetjes Spar gerookte zalm, 4 sneetjes wit of toastbrood, nootmuskaat

Bereidingswijze:
  1. Spoel de spinazie en laat uitlekken. Stoof de spinazie aan in 50 g boter en kruid met peper, zout en nootmuskaat. Giet af en laat uitlekken.
  2. Toast de 4 sneden brood.
  3. Bak 4 spiegeleieren in boter en kruid met peper en zout. Gebruik om een mooie vorm te krijgen de eibakring.
  4. Leg op elke toast een sneetje gerookte zalm en daarboven een dikke laag spinazie.
  5. Werk af met het spiegelei en serveer.
  • Tanden poetsen 29 min Tanden poetsen
  • Competitief wielrennen 4 min Competitief wielrennen
  • Rollerskaten 8 min Rollerskaten
Ei (kip, rauw)
Portie:
50 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Uitsmijter met spinazie, gerookte zalm en spiegelei

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×