Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Omelet met groene asperges en geraspte kaas

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

12 eieren, 12 groene asperges, 50 g boter, 50 g geraspte Emmentaler

Bereidingswijze:
  1. Reinig de asperges en kook ze beetgaar in gezouten water. Giet ze af en laat uitlekken. Snij in kleinere stukken. Hou de puntjes apart.
  2. Maak per persoon een eigen omelet in een klein pannetje met antikleeflaag.
  3. Breek 3 eieren in een kom en klop los. Kruid met peper en zout. Verwarm de pan met een klontje boter en giet de eiermengeling erin. Strooi de aspergestukjes erbij en laat stollen. Vouw dubbel en strooi de geraspte kaas erover.
  4. Schik op het bord en serveer de aspergepuntjes erbij.
  • Tanden poetsen 87 min Tanden poetsen
  • Hoogspringen 29 min Hoogspringen
  • Polo spelen 22 min Polo spelen
Ei (kip, rauw)
Portie:
150 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Omelet met groene asperges en geraspte kaas

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×