Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Zuurkoolsalade met appel en noten

Zure kool en zoete appel maken van dit bijgerecht een toppertje.

Zuurkoolsalade met appel en noten

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

500 g zuurkool, stevige rode appel, 4 eetlepels Spar olijfolie, ½ koffielepel Spar mosterd, 1 eetlepel fijne suiker, Spar Tasty walnoten, Spar Tasty hazelnoten, Spar Tasty rozijnen

Bereidingswijze:
  1. Klop een dressing van de olie, mosterd en suiker. Kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout.
  2. Spoel de zuurkool onder koud stromend water en laat uitlekken.
  3. Snij de appel met schil in kleine blokjes en schep samen met de dressing door de zuurkool.
  4. Hak de noten grof en schep samen met de rozijnen door de salade.
  • Spelen met de kinderen 6 min Spelen met de kinderen
  • Recreatief volleybal 5 min Recreatief volleybal
  • Water-aerobics 4 min Water-aerobics
Appel (met schil)
Portie:
39 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Zuurkoolsalade met appel en noten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×