Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Feestquiche

Deze quiche met versierde rand past helemaal in de kerstsfeer.

Feestquiche

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

2 vellen bladerdeeg, witlofstronkjes, 200 g Spar garnalen, verse dille, Spar eieren, 3 dl room, klontje Spar boter, nootmuskaat, losgeklopt ei

Bereidingswijze:
  1. Reinig het witlof en snipper fijn. Stoof het witlof op een hevig vuur gaar in boter. Kruid met peper en zout.
  2. Bekleed de bakvorm met 1 vel bladerdeeg. Prik in met een vork.
  3. Steek met een uitsteekvormpje sterretjes uit het andere vel bladerdeeg. Bestrijk de randen van het deeg met wat losgeklopt ei en plak de sterretjes erop. Bestrijk de sterretjes ook met wat losgeklopt ei.
  4. Bedek het bladerdeeg met bakpapier en strooi de bakparels erop. Zet in een voorverwarmde oven van 180°C gedurende 10 minuten. Haal uit de oven en verwijder de bakparels en het bakpapier voorzichtig.
  5. Meng de garnalen onder het witlof. Bedek de taartbodem met dit mengsel.
  6. Meng de eieren met de room. Kruid met peper, zout en nootmuskaat. Giet het eimengsel over het witlof en de garnalen.
  7. Pluk de dille en strooi over het geheel.
  8. Dek de sterretjes af met aluminiumfolie, anders zullen ze te snel verbranden.
  9. Zet de quiche in een voorverwarmde oven van 180°C gedurende 35 à 40 minuten. Haal het aluminiumfolie na 20 minuten weg.
  10. Serveer warm of op kamertemperatuur.
  • Muren schilderen 8 min Muren schilderen
  • Nordic walking 6 min Nordic walking
  • Hout hakken 6 min Hout hakken
Grijze garnalen (gekookt)
Portie:
33 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Feestquiche

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×