Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Tabouleh

Tabouleh is een koude salade op basis van couscous, vaak op smaak gebracht met zomerfrisse groenten en kruiden. Een topper bij de BBQ!

Tabouleh

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

250 g couscous, 1 bosje radijzen, 1 doosje kerstomaatjes, ½  komkommer, gele paprika, rode paprika, 4 eetlepels citroensap, 8 eetlepels Spar olijfolie, 4 eetlepels fijngesneden platte peterselie, fijngesneden lente-uitjes

Bereidingswijze:
  1. Doe de couscous in een maatbeker. Overgiet met een gelijke hoeveelheid kokend gezouten water en laat 5 minuten rusten.
  2. Spoel de paprika’s, komkommer en radijsjes. Verwijder de zaadlijsten van de paprika’s en snij alle groenten in kleine stukjes. Snij de tomaatjes in partjes.
  3. Stort de couscous in een kom. Roer los met een vork en laat afkoelen.
  4. Schep de groenten en peterselie door de couscous. Breng op smaak met citroensap, olijfolie, versgemalen zwarte peper en zeezout.
  • Tanden poetsen 33 min Tanden poetsen
  • Windsurfen 13 min Windsurfen
  • Deltavliegen 19 min Deltavliegen
Couscous (gekookt)
Portie:
63 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Tabouleh

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×