Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Chakchouka met couscous

Chakchouka is een Tunesische topper op basis van tomaat, paprika en andere zuiderse groenten en kruiden, die de oven in gaat met een eitje erop. Heerlijk als brunch, lunch of bijgerecht.

Chakchouka met couscous

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

125 g couscous, Spar eieren, 1 blik Spar frita chakchouka, Spar olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de chakchouka in een pan en verdeel over 2 ovenschaaltjes. Maak een holte in het midden van elk schaaltje en breek er een ei in. Kruid met peper en zout. Laat de eieren stollen in de oven.
  2. Doe de couscous in een maatbeker en overgiet met een gelijke hoeveelheid gezouten kokend water. Laat 5 minuten rusten en roer los met een vork. Druppel er wat olijfolie over.
  3. Serveer de couscous samen met de chakchouka.
  • Ramen wassen 21 min Ramen wassen
  • Waterpolo 7 min Waterpolo
  • Bowlen 18 min Bowlen
Couscous (gekookt)
Portie:
63 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Chakchouka met couscous

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×