Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Winterse croques met gesmoorde ui en beenham

Lekker als tussendoortje.

Winterse croques met gesmoorde ui en beenham

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 x uien, 8 sneden toastbrood, 4 sneden Spar beenham, 80 g gemalen gruyèrekaas, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Pel de uien en snij ze in ringen.
  2. Verwarm een flinke klont boter in een pan en smoor hierin de uiringen op een laag vuur. Schep regelmatig om en laat niet kleuren. Kruid met peper en zout.
  3. Beleg 4 sneden brood met beenham. Verdeel de uiringen erover en bestrooi met gemalen kaas. Dek af met een snee brood en druk aan.
  4. Bak de croques goudbruin in een pan met hete boter.
  • Trappen lopen < 1 min Trappen lopen
  • Zwemmen in schoolslag 1 min Zwemmen in schoolslag
  • Kussen 5 min Kussen
Beenham
Portie:
6 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Winterse croques met gesmoorde ui en beenham

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×