Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

BLT-soep

BLT staat voor 'bacon', 'lettuce' en 'tomato'. Het is een winterse combo in de Amerikaanse keuken.

BLT-soep

Gang: Voorgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

2 grote blikken Spar gepelde tomaten, 4 teentjes look, 2 takjes rozemarijn, naaldjes losgeritst, 1 x Spar kippenbouillonblokje, 100 g Spar gerookte spekrookjes, 2 x laurierblaadjes, 1,5 water, 6 sneden Spar ontbijtspek, 50 g parmezaan schilfers, 50 g rucola

Bereidingswijze:
  1. Pel de look en snij in stukjes. Doe ze samen met de gepelde tomaten in een pan. Voeg laurierblaadjes, rozemarijnnaaldjes, water, kippenbouillon en spekreepjes toe. Kruid af met versgemalen zwarte peper. Breng aan de kook en laat 30 minuten sudderen.
  2. Bak de sneden ontbijtspek krokant in een koekenpan met antiaanbaklaag. Laat uitlekken op keukenpapier.
  3. Vis de laurierblaadjes uit de soep en mix. Breng verder op smaak met peper en zout.
  4. Verdeel over kommetjes en werk af met rucola, parmezaan schilfers en ontbijtspek.
  • Afstoffen 2 min Afstoffen
  • Vissen 1 min Vissen
  • Polo spelen < 1 min Polo spelen
Tomaat (in blik)
Portie:
22 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
BLT-soep

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×