Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Oosterse salade

Heerlijke salade die je het best bij iets kan serveren. Je kan hier bijvoorbeeld hamburgertjes of gekruide bolletjes bij serveren.

Oosterse salade

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

100 g sojascheuten, 2 eetlepels verse muntblaadjes, 1 handje jonge spinazieblaadjes, lente-uitjes, rode chilipepertjes, 2 eetlepels Spar Tasty cashewnoten, ½  komkommer, 1 staafje selder, 2 eetlepels walnotenolie, 1 eetlepel sojasaus, zeste van 1 limoen, sap van 1 limoen

Bereidingswijze:
  1. Snij de rode chilipepertjes in 2, verwijder de pitjes en snij fijn. Snij de lente-uitjes fijn. Spoel de spinazieblaadjes en laat uitlekken. Hak de cashewnoten. Schil de komkommer en snij in fijne staafjes. Snij de selder in kleine stukjes.
  2. Meng alle ingrediënten onder elkaar.
  3. Besprenkel met de walnotenolie, sojasaus en sap van de limoen. Werk af met de zeste van de limoen.
  • Afstoffen 4 min Afstoffen
  • Competitief wielrennen < 1 min Competitief wielrennen
  • Kussen 8 min Kussen
Sojascheuten (rauw)
Portie:
25 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Oosterse salade

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×