Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Brochettes van opgerolde kipfilet met groene pesto

Deze brochettes zijn lekker met quinoa met groene asperges en courgette, een gerecht dat je hier ook kan vinden.

Brochettes van opgerolde kipfilet met groene pesto

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

kipfilets, Spar groene pesto, Spar gemalen emmentaler

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 150°C.
  2. Leg de kipfilets tussen plasticfolie en bewerk ze met een vleeshamer tot ze plat zijn.
  3. Bestrijk met pesto en rol ze strak op.
  4. Snij de opgerolde kipfilet in plakjes en steek telkens 2 plakjes vast op een houten prikker.
  5. Bak ze op een hete grillpan aan beide zijden, schik in een ovenschaal, betrooi met emmentaler en laat verder garen in een voorverwarmde oven.
  • Koken 61 min Koken
  • Karatewedstrijd 21 min Karatewedstrijd
  • Kajakken 43 min Kajakken
Kipfilet (bereid)
Portie:
160 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Brochettes van opgerolde kipfilet met groene pesto

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×