Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kabeljauwpapillot met pommes duchesses

De kruidenkaas zorgt voor een heerlijk smeuïge, afsmakende toets die perfect bij de vis past.

Kabeljauwpapillot met pommes duchesses

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

4 x kabeljauwhaasje, 2 x wortelen, 1 x wit van prei, Spar olijfolie, Spar kruidenkaas, Spar graantjesmosterd, 1 x tomaat, Spar pommes duchesses, ,

Bereidingswijze:
  1. Reinig het wit van de prei en snij in fijne julienne.
  2. Schraap de wortelen en snij eveneens in fijne julienne.
  3. Spoel de tomaat, halveer en snij in fijne plakjes.
  4. Neem per persoon 2 grote vellen aluminiumfolie en strijk in het midden in met olijfolie. Leg het kabeljauwhaasje erop en kruid met peper en zout. Bestrijk met mosterd.
  5. Verdeel de julienne van wortel en prei erover. Bedek met schijfjes tomaat.
  6. Bedek met een laagje kruidenkaas.
  7. Vouw de papillot dicht en leg op een bakplaat.
  8. Gaar in een voorverwarmde oven op 180°C gedurende 20 tot 25 minuten.
  9. Schik de pommes duchesses op een bakplaat met bakpapier en steek eveneens in de oven. Bak gedurende ± 15 minuten.
  10. Haal de papillot uit de oven, open de aluminiumfolie en haal de vis eruit. Schik de vis op een bord met daarbij enkele pommes duchesses.
  • Ramen wassen 41 min Ramen wassen
  • Recreatief basketbal 22 min Recreatief basketbal
  • Frisbeeën 44 min Frisbeeën
Kabeljauw (rauw)
Portie:
200 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kabeljauwpapillot met pommes duchesses

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×