Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Griekse pastasalade met gegrilde kip

Waan jezelf in Griekenland met dit gerecht!

Griekse pastasalade met gegrilde kip

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

250 g risone, 250 g kerstomaatjes, 3 eetlepels zwarte olijven, 50 g rucola, 140 g feta, ½ bosje verse munt, 4 x enkele kipfilets, Spar Griekse olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Kook de pasta beetgaar in licht gezouten water. Giet af en verfris onder koud stromend water. Laat uitlekken en schep 1 eetlepel olijfolie erdoor.
  2. Snij de kerstomaatjes in 4 partjes. Snipper de muntblaadjes fijn. Verkruimel de feta. Schep alles samen met de rucola door de pasta. Voeg indien nodig nog wat olijfolie toe. Kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout.
  3. Verhit een grillpan. Snij de kipfilets in de lengte in 3 plakken. Borstel ze in met olijfolie en kruid met peper en zout. Gril goudbruin en gaar aan beide zijden.
  4. Verdeel de pastasalade over de borden. Schik de gegrilde kip ernaast, verkruimel de feta erover en serveer onmiddellijk.
  • Koken 61 min Koken
  • Zwemmen in schoolslag 40 min Zwemmen in schoolslag
  • Motorcrossen 53 min Motorcrossen
Kipfilet (bereid)
Portie:
160 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Griekse pastasalade met gegrilde kip

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×