Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Quiche met kropsla en gehakt

Heerlijke quiche variant die je moet geprobeerd hebben!

Quiche met kropsla en gehakt

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

1 verpakking bladerdeeg, 1 x grote kropsla, ½ bosje lente-ui, 4 x Spar eieren, 150 ml Spar room, Spar boter, 2 eetlepels panko, 250 g gemengd gehakt, kurkuma, kerriepoeder, ,

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Snij de lente-ui in schuine stukken van 2 cm. Was en droog de kropsla. Snij in reepjes.
  3. Stoof de kropsla in boter. Kruid met versgemalen peper en zout. Laat uitlekken in een vergiet.
  4. Bak het gehakt rul in een droge koekenpan met antiaanbaklaag.
  5. Klop de eieren los met de room en kruid met peper, zout, kerriepoeder en kurkuma.
  6. Bekleed een taartbodem met het deeg. Prik met een vork wat gaatjes in het deeg. Bedek met bakpapier en bakparels. Bak gedurende 10 minuten blind.
  7. Bestrooi de taartbodem met panko.
  8. Schep het gehakt en de lente-ui door de uitgelekte sla. Kruid bij indien nodig. Verdeel over de taartbodem.
  9. Overgiet met het eimengsel. Bak goudbruin en gaar in 45 minuten.
  • Het bed opmaken 14 min Het bed opmaken
  • Recreatief ijshockey 6 min Recreatief ijshockey
  • Backpacken 7 min Backpacken
Bladerdeeg (bereid)
Portie:
9 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Quiche met kropsla en gehakt

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×