Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Exotische fruitsalade met yoghurt & munt

Zoet & gezond? Het kan!

Exotische fruitsalade met yoghurt & munt

Gang: Dessert | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

mango, appel, peer, 100 g frambozen, 100 g blauwe bessen, 100 g rode bessen , nectarine, pruimen, 1 trosje druiven zonder pit, kaki, passievruchten, 200 g Griekse yoghurt, verse muntblaadjes, Spar appelsap

Bereidingswijze:
  1. Schil de mango, verwijder de pit en snij het vruchtvlees in stukjes.
  2. Steek het klokhuis uit de appel en peer. Snij het vruchtvlees in stukjes.
  3. Snij de nectarine en pruimen middendoor, verwijder de pit en snij het vruchtvlees in stukjes.
  4. Snij de druifjes middendoor. Snij de kaki in stukjes.
  5. Schep alle stukjes fruit door elkaar in een grote kom. Snij de passievruchten doormidden. Lepel de pitjes eruit. Voeg ze samen met de frambozen en besjes bij de fruitsalade. Schep alles voorzichtig door elkaar en besprenkel met appelsap.
  6. Serveer met een schep Griekse yoghurt en verse munt.
  • Kinderverzorging 14 min Kinderverzorging
  • Zwemmen in schoolslag 7 min Zwemmen in schoolslag
  • Motorrijden 10 min Motorrijden
Griekse yoghurt (vol)
Portie:
33 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Exotische fruitsalade met yoghurt & munt

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×