Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Koude rijstsalade

Een lekker slaatje met verfrissende ananas.

Koude rijstsalade

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 zakjes Express basmatirijst, 160 g beetgaar gekookte erwtjes, 4 eetlepels fijngesnipperde bieslook, 1 blikje Spar ananasstukjes op sap, rode ui, 1 zakje sojascheuten, 2 duimdikke plakken vleesbrood, 1 eetlepel Spar olijfolie, 2 eetlepels Spar mayonaise

Bereidingswijze:
  1. Kook de basmatirijst gaar zoals aangegeven op de verpakking. Laat de rijst afkoelen.
  2. Giet het sap van de ananasblokjes af. Laat de ananasblokjes uitlekken.
  3. Snij het vleesbrood in gelijke dobbelsteentjes.
  4. Pel de ui en snij in fijne reepjes.
  5. Bak de sojascheuten kort aan in wat hete olijfolie. Laat ze afkoelen.
  6. Meng de gekookte en afgekoelde rijst met de ananasblokjes, het vleesbrood, de rode ui en de sojascheuten onder elkaar met de mayonaise.
  7. Serveer in een diep bord. Werk af met de gesnipperde bieslook.
  • Trappen lopen 6 min Trappen lopen
  • Boogschieten 11 min Boogschieten
  • Hout hakken 11 min Hout hakken
Langkorrelrijst (wit, gekookt)
Portie:
44 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Koude rijstsalade

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×