Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Snelle vis met komkommerrelish

Roodbaarsfilet is in 4 à 6 minuten mooi goudbruin gebakken. Laat de vis rustig bakken en keer hem zo min mogelijk om.

Snelle vis met komkommerrelish

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

750 g roodbaarsfilet, Spar paprikapoeder, 1 kleine  komkommer, ½ bosje radijsjes, 2 eetlepels dragonazijn of witte wijnazijn, 1 koffielepel Spar olijfolie, mespuntje suiker, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Snij de komkommer in de lengte doormidden. Schraap de zaadjes er met een koffielepel uit. Snij het vruchtvlees in heel kleine blokjes.
  2. Was de radijsjes en snij in kleine blokjes. Schep ze door de komkommer en besprenkel met azijn en olijfolie. Kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout. Breng verder op smaak met suiker. Laat de relish rusten.
  3. Kruid de visfilets met peper, zout en paprikapoeder. Bak ze goudbruin en gaar in hete boter.
  4. Verdeel de vis over borden. Lepel de relish ernaast. Serveer met gekookte aardappeltjes.
  • Vloeren vegen 61 min Vloeren vegen
  • Recreatief langlaufen 30 min Recreatief langlaufen
  • Rodeorijden 37 min Rodeorijden
Roodbaars (bereid in microgolfoven)
Portie:
188 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Snelle vis met komkommerrelish

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×