Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Roggebrood met haring, roomkaas en radijsjes

Voor dit gerechtje haalden we onze inspiratie bij de Zweden.




Roggebrood met haring, roomkaas en radijsjes

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

4 sneetjes roggebrood, Spar haringfilets, kleine rode ui, radijsjes, 1 eetlepel Spar kappertjes , Spar roomkaas, sap van een halve citroen

Bereidingswijze:
  1. Pel de ui en snij in fijne ringen. Besprenkel ze met citroensap en laat rusten.
  2. Laat de kappertjes uitlekken en dep ze droog met keukenpapier. Snij de radijsjes in plakjes.
  3. Bestrijk de boterhammen met roomkaas. Leg de haringfilets erop. Verdeel de uiringen en plakjes radijs erover en bestrooi met kappertjes.
  4. Kruid met versgemalen zwarte peper en serveer.
  • Bladeren rijven 7 min Bladeren rijven
  • Boogschieten 6 min Boogschieten
  • Steenkool ontginnen 5 min Steenkool ontginnen
Roggebrood
Portie:
15 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Roggebrood met haring, roomkaas en radijsjes

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×