Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Quiche met rode ui en spekreepjes

Quiche is een heerlijke klassieker. Het zoute spek geeft je een lekkere, zoute toets.

Quiche met rode ui en spekreepjes

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

1 verpakking bladerdeeg, 4 x Spar eieren, 6 takjes verse tijm, 150 ml  Spar room, 400 g rode ui, 100 g Spar gerookte spekreepjes, 70 g Spar gemalen emmentaler, Spar cayennepeper, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Bekleed een taartvorm met het deeg. Prik gaatjes in de bodem en bak blind.
  3. Bak de spekreepjes krokant. Pel de uien en snij ze in ringen. Fruit ze zacht in boter. Kruid met peper en zout. Rits de tijmnaaldjes erover en schep de spekreepjes erdoor.
  4. Giet het mengsel op de taartbodem. Klop de eieren los met de room. Breng op smaak met peper, zout en cayennepeper. Giet over de uien en bestrooi met gemalen kaas.
  5. Bak goudbruin en gaar in 40 minuten.
  6. Serveer met een frisse groene salade.
  • De auto wassen 15 min De auto wassen
  • Nordic walking 11 min Nordic walking
  • Deltavliegen 15 min Deltavliegen
Rookspek (mager, bereid)
Portie:
17 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Quiche met rode ui en spekreepjes

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×