Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Lauwwarme pasta met tonijn, olijven en tomaatjes

Pasta is een dankbaar ingrediënten waarmee je veel kan doen. Herstel de Italiaanse keuken in ere en maak je pasta eens helemaal Mediterraans.

Lauwwarme pasta met tonijn, olijven en tomaatjes

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

400 g Spar spaghetti, 2 blikjes tonijn in eigen nat, 1 doosje groene olijven, 1 doosje kerstomaatjes, 6 teentjes look, 1 bos bladpeterselie, chilivlokken, Parmezaanschilfers, 2 eetlepels Spar kappertjes, Spar Griekse olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Hak de peterselie. Snij de kerstomaatjes middendoor. Laat de tonijn uitlekken en trek met een vork in stukken. Pel de teentjes look en snipper fijn.
  2. Kook de pasta beetgaar. Giet af en laat uitlekken. Druppel wat olijfolie erover om kleven te voorkomen.
  3. Giet een flinke scheut olijfolie op de bodem van een kom. Schep van de pasta erdoor. Voeg looksnippers, kappertjes en tonijnstukken toe. Besprenkel met olie en voeg nog van de pasta toe. Voeg ook de peterselie en tomaatjes toe en kruid met peper en zout. Voeg als laatste de rest van de pasta toe.
  4. Schep alles flink door elkaar en werk af met chilivlokken, olijven en Parmezaanschilfers.
  • Bladeren rijven 32 min Bladeren rijven
  • Schermen 20 min Schermen
  • Motorrijden 34 min Motorrijden
Witte pasta (gekookt)
Portie:
100 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Lauwwarme pasta met tonijn, olijven en tomaatjes

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×