Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gevulde tomaten

Restjes gehakt in je koelkast? Stop ze in tomaten. Het leuke aan dit recept is dat je kan variëren met courgettes en paprika's. Daarnaast heeft dit gerecht nog een troef: het is geschikt voor mensen die zoutarm eten.

Gevulde tomaten

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar trostomaten, 400 g gemalen biefstuk, zongedroogde tomaatjes op olijfolie, 3 takjes verse tijm, 3 takjes rozemarijn, 3 takjes oregano, 1 eetlepel fijngesneden basilicum, bladpeterselie, bieslook, rode ui, 2 teentjes knoflook, Spar paneermeel, Spar olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Pel de ui en teentjes look. Snipper de rode ui fijn en duw de lookteentjes door de lookpers.
  3. Snij het kapje van de tomaten en hol ze uit. Kruid met peper en zet ze omgekeerd.
  4. Snij de gedroogde tomaatjes in kleine stukjes. Rits tijmnaaldjes, rozemarijn en oreganoblaadjes los en hak ze fijn.
  5. Meng het vlees met de verse kruiden, tomaatstukjes, look, uisnippers en paneermeel. Breng op smaak met versgemalen zwarte peper. Vul de tomaten.
  6. Bestrijk een ovenschaal met olie. Schik de gevulde tomaten er in.
  7. Bak in 30 à 40 minuten goudbruin en gaar in een voorverwarmde oven.
  8. Serveer en werk af met enkele takjes bieslook.
  • Gras maaien 10 min Gras maaien
  • Competitief ijsschaatsen 4 min Competitief ijsschaatsen
  • Jetskieën 8 min Jetskieën
Trostomaat (rauw)
Portie:
300 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gevulde tomaten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×