Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Havermout smoothie

Een smoothie in de ochtend kikkert je helemaal op. Zorg er wel voor dat het een gezond exemplaar is, met veel vezels. Haver is een bron van vezels, en dat is nu net het hoofdingrediënt van deze lekkere ontbijtsmoothie.

Havermout smoothie

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

500 g sojayoghurt, 2 x sinaasappelen, 1 x banaan , 8 eetlepels  havermoutvlokken, 4 koffielepels lijnzaad

Bereidingswijze:
  1. Pers het sap van 2 sinaasappelen.
  2. Snij enkele plakjes van de banaan om te garneren en snij de rest in stukjes. Mix ze samen met de yoghurt en het sinaasappelsap.
  3. Verdeel de smoothie over glazen.
  4. Schep de havermout en het lijnzaad erover en werk af met een plakje banaan.




  • Afstoffen 16 min Afstoffen
  • Kunstschaatsen 3 min Kunstschaatsen
  • Kaarten 24 min Kaarten
Havermout
Portie:
11 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Havermout smoothie

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×