Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Groenteshake

Dit tweekleurig, gezond tussendoortje geeft je een enorme energieboost!

Groenteshake

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

600 ml Everyday magere yoghurt, rijpe tomaten, venkel, rijpe avocado

Bereidingswijze:
  1. Pel de tomaten, snij in 4 en verwijder de pitjes. Snij in stukjes. Pel de avocado, snij in 2 en verwijder de pit. Reinig de venkel en snij in stukjes.
  2. Mix de tomatenstukjes met 2 dl yoghurt. Hou apart.
  3. Mix de in stukjes gesneden avocado met 2 dl yoghurt. Hou apart.
  4. Mix de venkelstukjes met de resterende 2 dl yoghurt. Hou apart.
  5. Kruid elke variant met peper en zout.
  6. Verdeel in laagjes over de glaasjes.
  • Afwassen 20 min Afwassen
  • Kunstschaatsen 5 min Kunstschaatsen
  • Biljarten 27 min Biljarten
Avocado
Portie:
40 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Groenteshake

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×