Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Couscous met feta, granaatappel en munt

De verse munt en de fruitsmaken geven een frisse toets aan deze zomerse couscoussalade.

Couscous met feta, granaatappel en munt

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

1 zakje couscous, 2 dl sinaasappelsap, zeste van 1 sinaasappel, granaatappel, 150 g feta, verse munt, 1 dl Spar Griekse olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Laat de couscous gedurende 1 uur wellen in het sinaasappelsap.
  2. Snij de granaatappel in 2 en klop de pitten eruit met een houten lepel.
  3. Snij de zeste van de sinaasappel fijn.
  4. Meng de couscous met de granaatappelpitten en de zeste.
  5. Duw de couscous in een uitsteekring en zet op het bord. Verbrokkel de feta in kleine stukjes. Verdeel deze over het bord.
  6. werk af met extra granaatappelpitten en wat fijngesnipperde munt. Overgiet het geheel met fijne olijfolie.




  • Trappen lopen 4 min Trappen lopen
  • Galopperen te paard 4 min Galopperen te paard
  • Minigolfen 10 min Minigolfen
Granaatappel
Portie:
39 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Couscous met feta, granaatappel en munt

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×