Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Overnight oats

Als je op je cholesterol moet letten, vermijd je best zoveel mogelijk verzadigde vetten. Een klassiek ontbijt van boterhammen met charcuterie en boter zorgen meteen voor heel wat verzadigde vetten. Die kan je makkelijk ontwijken met een stevig ontbijt van havermout, yoghurt en fruit. Ook vullend en energierijk, maar niet vet.

Overnight oats

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 1

Ingrediënten:

30 à 40 g havermoutvlokken, 25 cl amandelmelk, 1 eetlepel Spar Tasty geraspte kokos, 1 koffielepel Spar Tasty zonnebloempitten, 1/2 banaan, 1 eetlepel Spar Tasty rozijnen, vers seizoensfruit naar keuze, Griekse yoghurt

Bereidingswijze:
  1. Meng de havermoutvlokken met de rozijnen, geraspte kokos en zonnebloempitten in een bokaal met schroefdeksel. Overgiet met amandelmelk en schep de geprakte banaan erdoor.
  2. Sluit de bokalen af. Plaats een nacht in de koelkast.
  3. Werk de volgende ochtend af met een lepel Griekse yoghurt en vers fruit zoals geraspte appel, granaatappel, bosbessen ...
  • Trappen lopen 16 min Trappen lopen
  • Wandelen 36 min Wandelen
  • Steenkool ontginnen 23 min Steenkool ontginnen
Havermout
Portie:
40 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Overnight oats

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×