Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gepofte aardappel met gerookte zalm

Voor dit gerecht gebruik je best bloemige aardappelen. Omdat ze bij het koken een beetje uit elkaar vallen, zijn ze ook perfect om te poffen.

Gepofte aardappel met gerookte zalm

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

grote bloemige Spar aardappelen van ongeveer 200 g per stuk, 200 g Everyday gerookte zalm, 150 g zure room, enkele takjes verse dille

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Was de aardappelen met de schil en kook ze gedurende een kwartier in gezouten water. Laat ze uitlekken.
  3. Bestrooi ze met een beetje zout en verpak elke aardappel afzonderlijk in aluminiumfolie. Leg ze in het midden van de voorverwarmde oven tot ze gaar zijn (ongeveer 50 minuten).
  4. Snij de aardappelen in de folie bijna doormidden.Schep de zure room erin.Verdeel de gerookte zalm erover. Kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout.
  5. Werk af met verse dille en serveer.
  • Bureauwerk 94 min Bureauwerk
  • Zwemmen in crawl 24 min Zwemmen in crawl
  • Piano spelen 61 min Piano spelen
Aardappelen (zonder schil, gekookt)
Portie:
200 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gepofte aardappel met gerookte zalm

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×