Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Homemade granola

Het is een cliché maar we kunnen het niet genoeg herhalen: ontbijten is belangrijk. Met deze homemade granola spring je zo uit bed.

Homemade granola

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

300 g havermoutvlokken, 50 g Spar Tasty pijnboompitten, 50 g Spar Tasty hazelnoten, 70 g Spar Tasty pistachenoten, 50 g zonnebloempitten, 50 g Spar Tasty amandelschilfers, 4 eetlepels Spar Tasty gemalen kokos, 70 g Spar Tasty gedroogde cranberries, 10 cl honing, 5 cl zonnebloemolie

Bereidingswijze:
  1. Schep de havermout, pijnboompitten, hazelnoten, pistachenoten, zonnebloempitten en amandelschilfers door elkaar.
  2. Meng de olie met de honing. Schep door de noten en pitten. Meng zorgvuldig. Stort het mengsel op een bakplaat en strijk uit. Plaats in een voorverwarmde oven van 175°C.
  3. Laat in 30 minuten goudbruin en krokant bakken. Schep het mengsel regelmatig om, zodat de noten niet aanbranden.
  4. Haal de notenmengeling uit de oven. Voeg er de gedroogde vruchten en het kokospoeder aan toe.
  5. Laat afkoelen en bewaar in een luchtdichte doos.
  6. Serveer in een diep bord, met stukjes verse of gedroogde pruimen en een flinke schep platte kaas of Griekse yoghurt.

Tip: het verschil tussen granola en muesli? Terwijl muesli suiker bevat, wordt granola met honing gezoet. Lekker met melk of yoghurt en stukjes seizoensverse pruim.

  • Onkruid wieden 106 min Onkruid wieden
  • Windsurfen 96 min Windsurfen
  • Motorrijden 137 min Motorrijden
Havermout
Portie:
150 g
Energieniveau: +

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Homemade granola

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×