Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Pompoen-kokosspread

Een boterhammetje met choco valt niet weg te denken uit ons ontbijt. Af en toe moet je je wel eens aan iets nieuws wagen: zoals deze pompoen-kokosspread.

Pompoen-kokosspread

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 10

Ingrediënten:

1,5 kg butternut pompoen , 3 blikjes Thai kokosmelk, 750 g extra geleisuiker, sap van 2 grote sinaasappelen

Bereidingswijze:
  1. Snij de pompoen in blokjes en doe samen met de kokosmelk in een ruime pan. Breng aan de kook en laat garen.
  2. Bewerk de pompoen met de staafmixer. Voeg het sinaasappelsap erbij en breng terug aan de kook.
  3. Roer de geleisuiker erdoor en laat even doorkoken.
  4. Giet in schone glazen potten en sluit onmiddellijk af.
  • Afstoffen 8 min Afstoffen
  • Competitief ijsschaatsen 1 min Competitief ijsschaatsen
  • Kussen 14 min Kussen
Pompoen (rauw)
Portie:
150 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Pompoen-kokosspread

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×