Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Rijstpap met kokosmelk en mango

Kokosmelk zorgt voor een natuurlijke, exotische zoete toets.

Rijstpap met kokosmelk en mango

Gang: Dessert | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

100 g risottorijst, 1 eetlepel Spar boter, 3,5 dl kokosmelk, 5 dl Spar melk, eigeel, vanille-essence, kaneel, 1 kleine  rijpe mango, Spar zoetmiddel

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de kokosmelk samen met de melk. Voeg de vanille-essence toe.
  2. Smelt de boter in een pan met dikke bodem en roer de rijst er door tot alle korrels glanzen.
  3. Voeg een scheut warme melk toe en roer tot alle vocht opgeslorpt is door de rijst. Voeg dan weer melk toe en ga verder tot alle vocht opgeslorpt is en de rijst zacht is.
  4. Roer de eidooier er door en voeg zoetstof naar smaak toe. Giet in een kom. Dek de rijst af met plasticfolie en druk de folie tegen de rijst om een velletje te vermijden. Plaats in de koelkast.
  5. Schil de mango en snij het vruchtvlees in hele kleine stukjes.
  6. Verdeel de rijst over glaasjes. Schik de mango erop en kruid met een snuifje kaneel.
  • Stofzuigen 8 min Stofzuigen
  • Fietsen met het gezin 7 min Fietsen met het gezin
  • Motorcrossen 7 min Motorcrossen
Dessertrijst (gekookt)
Portie:
25 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Rijstpap met kokosmelk en mango

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×